HÉTFŐ-SZERDA

EGYÉNI

16:00-16:50

16:50-17:40

KEZDŐ

17:40-18:30

HALADÓ

18:30-19:20

19:20-20:10

KEDD-CSÜTÖRTÖK

HALADÓ

19:20-20:10

KEZDŐ

20:10-21:00

BÉRLET ÁRAK:


  • 5 ALKALMAS BÉRLET: 10.000 Ft (váltástól 30 napig érvényes)
  • HAVI BÉRLET KETTLEBELL: 12000 Ft (egy adott hónapra érvényes, heti 2 alkalommal, pótlás lehetőséggel).
  • 3 HAVI BÉRLET: 33000 Ft
  • 1/2 ÉVES BÉRLET: 60000 Ft
  • ÉVES BÉRLET: 110000 Ft
  • EGYÉNI EDZÉS: 5000 Ft
  • KIEGÉSZÍTŐ HAVI BÉRLETHEZ ÉS ONLINE EDZÉSHEZ: 6000 Ft/5 ALKALOM
  • ONLINE EDZÉS: 9000 Ft ( H-K-SZ-CS 19:20-20:10)

MI AZ A KETTLEBELL?

Gömbsúlyzó (oroszul [girja]), egy tradicionális orosz súlyzó, tulajdonképpen egy vasgolyó, fogantyúval. Angol neve kettlebell, amit a harangnyelv után kapott. A legelterjedtebbek a 8 kg, 12 kg, 16 kg, 20 kg, 24 kg, 28 kg, 32 kg és 40 kg-os gömbsúlyzók. Már a szovjet hadseregben az erőfejlesztés egyik leghatékonyabb eszközének tartották és a katonai fizikai felkészítés része volt.
Előnye, hogy egyszerre képes aerob és anaerob hatást kifejteni az edzés során.
Gömbsúlyzó használatakor (eltérően az egykezes vagy kétkezes súlyzóktól) a fogás nem a tengelyen történik, messze esik a súlyzó középpontjától, így a gyakorlat közben folyamatos koordinációt, mentális összpontosítást és nagy erőkifejtést igényel már pusztán a helyes tartás is, ami csak más izomcsoportok bevonásával érhető eL.
Megdolgoztatja a gerinc környéki mélyizmokat, a mély hátizmokat, a has és a csípő izmait, ez erős és stabil törzset eredményez, ami minden erő alapja.